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BELLY FAT HEALTH RISKS
Medición de la Grasa Abdominal: Índice de Masa Corporal vs. Relación Cintura - CaderaLos investigadores han descubierto que la grasa abdominal puede ser mucho más peligrosa que otros tipos de grasa corporal y puede causar toda una serie de problemas de salud desagradables como ser: cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
IMC (Índice de Masa Corporal)Tradicionalmente, los expertos en salud han recomendado utilizar la medición del IMC (Índice de Masa Corporal) para determinar si una persona está dentro de un rango de peso saludable. La escala de IMC es sencilla de comprender y aún más fácil de usar. Para calcular su IMC, divida su peso entre su altura. Use una tabla de IMC para encontrar el número que le corresponde y determine la categoría de peso en la que usted se encuentra. Dudas Sobre el IMCRecientemente, los investigadores han planteado dudas sobre la utilidad de la escala del IMC.La escala no tiene en cuenta los diferentes tipos corporales que caen fuera de los rangos de la población promedio, como por ejemplo, los atletas profesionales, los cuales pueden tener un peso superior a la media debido a la masa muscular, y no a la grasa corporal. Pero lo que es más importante aún, es que los investigadores están adquiriendo una visión más matizada sobre la grasa corporal, específicamente, están viendo que una medición precisa de la grasa abdominal es mucho más relevante para determinar el riesgo para la salud que la medición de la grasa corporal total. La Relación Cintura-Cadera es un Método MejorLa medición del IMC no distingue entre los tipos más potentes y peligrosos de grasa abdominal y los menos peligrosos de grasa corporal. Por lo que actualmente los investigadores están promoviendo una medida diferente: la relación cintura-cadera.La relación cintura-cadera es fácil de calcular y puede dar resultados mucho más precisos que la medida del IMC. Cómo Calcular Su Relación Cintura-CaderaCalcular su relación cintura-cadera no requiere ningún equipo sofisticado o una licenciatura en matemáticas, sólo necesita una cinta métrica y hacer una división simple. Usted tendrá que tomar dos medidas utilizando la cinta métrica.
En el caso de las mujeres, si la lectura es superior a 0,85, entonces su grasa abdominal visceral la está poniendo en riesgo de enfermedades relacionadas con el peso como ser cáncer de colon y de mama. Los hombres tienen que luchar para tener un número menor de 0,90. Si obtiene un número mayor, su salud está en riesgo. Una gran disparidad entre las medidas de cintura y cadera es uno de los indicadores más importantes de un alto nivel de grasa abdominal. Si su relación lo pone en una categoría de riesgo, no se desespere. La relación cintura-cadera es simplemente una herramienta que lo ayudará a comprender su riesgo actual. ¡El conocer su relación cintura-cadera puede ser una llamada de alerta de que tiene que cambiar de vida! Al igual que con cualquier otro tipo de grasa, usted puede perder la grasa abdominal adoptando hábitos saludables, una buena nutrición y un plan de ejercicios físicos moderados. 
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